5 Tipps, wie Sie die Pollensaison gut überstehen

Verstopfte Nase, lästige Niesanfälle, quälender Husten, gerötete Augen, die von unangenehmem Juckreiz begleitet werden – kommt Ihnen bekannt vor? Dann gehören Sie wahrscheinlich zu den rund 15 % der deutschen Bevölkerung, die an einer Pollenallergie (Heuschnupfen) leiden.

Mal davon abgesehen, dass immer mehr Menschen im Laufe ihres Lebens eine Pollenallergie entwickeln: Wussten Sie, dass Sie als Allergiker:in nun noch früher und länger von Symptomen betroffen sind als noch vor ein paar Jahren? Schuld daran ist der Klimawandel, durch den die Pollen mittlerweile fast das ganze Jahr über unterwegs sind. Ein Wundermittel gegen Heuschnupfen gibt es bislang leider nicht – jedoch einige Tipps, die Ihnen dabei helfen, die fiesen Pollen in Schach zu halten.

Wir haben mit unserer Expertin Dr. med. Melanie Schimmer vom MVZ Dermatologie am Neuen Wall in Hamburg gesprochen und Ihnen unsere Top-5-Tipps zusammengestellt.

Tipp 1: Kennen Sie Ihren Feind — Pollenflug checken

Okay, das klingt im ersten Moment etwas dramatisch. Die Botschaft ist aber klar: Wenn Sie wissen, welche Pollenarten Ihnen das Leben schwer machen und wann sie fliegen, ist das schon die halbe Miete. Nicht umsonst heißt es: Vorbereitung ist das A und O.  Informieren Sie sich deshalb über den Pollenflug in Ihrer Region und die Pollenarten, auf die Sie allergisch reagieren. Mittlerweile gibt es eine Vielzahl an Websites und Apps, die aktuelle Informationen über den Pollenflug liefern. Auf diese Weise können Sie besser planen, welche Aktivitäten im Freien Sie am besten vermeiden sollten, wenn die Pollenkonzentration hoch ist.

Tipp 2: Halten Sie Ihr Zuhause pollenfrei

Ihr Zuhause sollte ein Rückzugsort sein, an dem Sie sich wohlfühlen und Ihre Allergiesymptome lindern können. Achten Sie daher darauf, regelmäßig zu lüften. Wichtig: Lüften Sie in den frühen Morgen- oder späten Abendstunden, denn zu diesen Zeiten ist die Pollenkonzentration am niedrigsten. Wenn Sie Ihr Zuhause noch besser vor unerwünschtem Pollenbesuch schützen möchten, empfehlen wir Ihnen, spezielle Pollenschutzgitter an Ihren Fenstern anzubringen. Reinigen Sie zudem regelmäßig Ihre Möbel, Teppiche und Vorhänge, um Pollenablagerungen zu entfernen.

Tipp 3: Vermeiden Sie Outdoor-Aktivitäten zu bestimmten Zeiten

Während der Pollensaison kann es hilfreich sein, bestimmte Aktivitäten im Freien zu meiden, insbesondere an Tagen mit hoher Pollenkonzentration. Rasenmähen oder allgemein Gartenarbeit beispielsweise sollten Sie lieber sein lassen, da dies zu einer erhöhten Exposition gegenüber Pollen führen kann. Sollte sich der Aufenthalt im Freien nicht vermeiden lassen, tragen Sie eine Sonnenbrille, um Ihre Augen vor den Pollen zu schützen. Nach dem Ausflug ins Freie sollten Sie unbedingt duschen, um eventuell anhaftende Pollen von Haut und Haaren zu waschen.

Tipp 4: Nutzen Sie Medikamente und natürliche Mittel

Keine Frage, Heuschnupfen ist eine ziemlich unangenehme Angelegenheit. Aber Sie müssen die Symptome nicht aushalten. Auf dem Markt gibt es zahlreiche Medikamente, die eine wirksame Linderung versprechen. Viele davon sind sogar rezeptfrei in der Apotheke erhältlich. Um die für Sie geeignete Therapie zu finden, halten Sie Rücksprache mit Ihrer/m behandelnden Ärztin/Arzt. Diese:r kann Ihnen anhand Ihrer Beschwerden die richtigen Medikamente verordnen und Ihnen darüber hinaus weitere wertvolle Tipps geben. Auch natürliche Mittel wie Nasenspülungen mit Salzwasser können dazu beitragen, Ihre Symptome zu reduzieren.

Tipp 5: Stärken Sie Ihr Immunsystem

Ein starkes Immunsystem kann Ihnen dabei helfen, besser mit Allergien umzugehen. Achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung mit viel frischem Obst und Gemüse. Diese enthalten wichtige Nährstoffe und Antioxidantien, die sich positiv auf Ihr Immunsystem auswirken. Regelmäßige körperliche Bewegung, ausreichend Schlaf und Stressbewältigungstechniken wie Yoga oder Meditation können ebenfalls zur Stärkung des Immunsystems beitragen. Probieren Sie’s einfach mal aus!

Fazit

Die Pollensaison muss nicht bedeuten, dass Sie sich in Ihren eigenen vier Wänden verstecken müssen. Mit den richtigen Maßnahmen und Vorbereitungen sind Sie bestens gerüstet und können die warmen Tage in vollen Zügen genießen.